Inaltimea si greutatea ideala

A avea un corp frumos sau o talie frumoasa, inseamna a fi bine proportionata, subtire fara a fi slaba, a avea bust si solduri bine dezvoltate, suplete in miscari. Inamicii frumusetii corpului pot fi considerati: slabirea exagerata, obezitatea si legat de aceasta, ca o afectiune, celulita.

SLĂBIREA EXAGERATĂ A CORPULUI

Slabiciunea prea mare, ca si grasimea excesiva, nu corespunde adevaratei frumuseti. Nu trebuie confundata slabirea intimplatoare, ca urmare a unui surmenaj sau a unor tulburari digestive, cu slabitul obisnuit. Slabirea corpului, daca nu se datoreaza unei stari patologice, poate fi combatuta cu usurinta. Slabitul poate proveni din tulburari ale poftei de mincare, observate — in special la tinerele fete — obsedate de cele citeva kg pe care le considera a le avea in plus si care refuza sa se hraneasca. A fi slab inseamna a resimti fizic si fiziologic starea respectiva.

O femeie slaba este de obicei nervoasa, vesnic agitata, are tenul pamintiu. Ea se plinge de palpitatii si constipatie, prezinta o pilozitate exagerata, aspectul general fiind total nefavorabil.

In ziua de azi slabirea a devenit o problema care preocupa multe persoane. Cura de slabire necesita neaparat un examen medical complet, ea nu trebuie privita numai sub aspectul estetic, deoarece o slabire excesiva a corpului in afara de cea voita, presupune cauze serioase care trebuie descoperite. Uneori slabitul constituie un simptom al unor boli cronice, de pilda in bolile aparatului digestiv sau in bolile infectioase.

Slabirea poate fi si urmarea unei hiperfunctii tiroidiene, diabetului, insuficientei renale, intoxicatiilor cronice, alcoolismului etc.

Sportul, masurile de igiena sint factori care contribuie la mentinerea unui echilibru organic.

Odihna trebuie bine organizata si dozata. Gimnastica zilnica, exercitiile- fizice moderate, mersul pe jos in aer liber au un efect pozitiv asupra poftei de mincare si a cresterii in greutate. Regimul alimentar dietetic se va stabili impreuna cu medicul, dupa caz. Se vor evita alimentele care satura prea repede, preparatele prea bogate in grasimi, sosurile prea grase.

Este recomandabil, de asemenea, a nu se abuza de bauturi excitante, cafea prea tare etc. Se vor prefera alimentele usor digerabile, carnea de vita, ficatul, sunca slaba, pestele alb, ouale, produsele lactate, condimentele care au actiune stimulatorie a secretiei gastrice.

Nu se va trece brusc de la o zi la alta la ratii calorice prea abundente. Trebuie inceput printr-un regim alimentar imbogatit treptat si care sa dea energia necesara corpului, dar fara a supraincarca brusc aparatul digestiv, pentru a nu determina tulburari digestive sau intolerante alimentare. Daca vreti sa va ingrasati, folositi alimentele bogate in calorii (vezi tabelul V), in special paste fainoase, iar ca bauturi laptele si berea. intre prinzuri se vor minca compoturi, marmelada, miere, tartine cu unt si piine, prajituri, ciocolata, paste de fructe, sucuri de fructe. Se vor respecta cel putin 3 mese pe zi. Dupa masa intindeti-va pe pat pentru 20—30 de minute.

Inaltimea si Greutatea ideala

• 1,70 m 65,00 kg
• 1,71 m 65,75 kg
• 1,72 m 66,50 kg
• 1,73 m 67,25 kg
• 1,74 m 68,00 kg
• 1,75 m 68,75 kg
• 1,76 m 69,50 kg
• 1,77 m 70,25 kg
• 1,78 m 71,00 kg
• 1,79 m 71,75 kg
• 1,80 m 72,50 kg
• 1,81 m 73,25 kg
• 1,82 m 74,00 kg
• 1,83 m 74,75 kg
• 1,84 m 75,50 kg
• 1,85 m 76,25 kg
• 1,86 m 77,00 kg
• 1,87 m 7/,75 kg
• 1,88 m 78,50 kg
• 1,89 m 79,25 kg

• 1.50 m 50 kg
• 1.51 m 50,75 kg
• 1.52 m 51,50 kg
• 1.53 m 52,25 kg
• 1.54 m 53,00 kg
• 1.55 m 53,75 kg
• 1.56 m 54,50 kg
• 1.57 m 55,25 kg
• 1.58 m 56,00 kg
• 1.59 m 56,75 kg
• 1.60 m 57,50 kg
• 1.61 m 58,25 kg
• 1.62 m 59,00 kg
• 1.63 m 59,75 kg
• 1.64 m 60,50 kg
• 1.65 m 61,25 kg
• 1.66 m 62,00 kg
• 1.67 m 62,75 kg
• 1.68 m 63,50 kg
• 1.69 m 64,25 kg

Sunt stabilite numeroase haremuri care sa determine greutatea ideala corespunzatoare unei anumite inaltimi. Este bine sa se cunoasca faptul ca aceasta depinde de musculatura si statura fiecaruia. Iata dupa unii autori inaltimea si corespunzator ei, greutatea ideala. Conform normelor ideale, barbatii ar trebui sa cintareasca tot atitea kilograme cati centimetri masoara peste un metru. In schimb femeia es e bine sa se multumeasca cu mai putin. Aceste limite considerate ideale pe baza de statistici si desigur caracter orientativ si trebuie tinut seama asa cum s-a aratat, de particularitatile fiecaruia.  In orice caz, o abatere de 10% fata de aceste limite trebuie sa fie  un semnal de alarma.